О тренировках Табата и переходе на следующий уровень.

Крым показал, что для лазания семерок нужно развивать мышцы предплечья. Сгибатели пальцев в первую очередь. Ну надо так надо, Люся подарила вот такой красивый подарок:

Через пару дней для него нашлось место в квартире:

Видимо пол придется мыть чаще, мешочек с магнезией - обязательный атрибут для занятий.

Захотелось подтягиваться не абы как, а по науке, благо ее достижения в тренировке спортсменов огромны.

Выбор пал на метод Изуми Табата. По преданию, этот японец тренировал сборную по конькобежному спорту и разработал метод, позволяющий достичь эффекта за минимум потраченного времени.
Суть метода сводится к тому, чтобы работать на предельной (!) нагрузке 4мин, а потом восстанавливаться хоть полдня.
Следует упомянуть, что это именно у японцев есть выражение "убить себя", когда речь идет о запредельных тренировочных нагрузках.
Короче чокнутые они, японцы эти, я проверил!

Под андроид есть прекрасное приложение табата таймер. В оригинале нагрузка должна быть 8 подходов: 20сек нагрузка и 10 сек отдых. В приложении эти циферки можно менять, пока оставил дефолтные значения.

Убить себя получается очень качественно, других результатов пока нет.

Удивительно, но факт: самый трудный подход - седьмой, когда сил уже нет, а нужно чтобы остались еще на раз. И еще легче делать, когда не видишь таймер, по зуммеру.

Сегодня 22-е, тренировки то дают эффект! Пролез розовую 6б+, которую раньше пролазил с отдыхом в середине.