О тренировках Табата и переходе на следующий уровень.

Крым показал, что для лазания семерок нужно развивать мышцы предплечья. Сгибатели пальцев в первую очередь. Ну надо так надо, Люся подарила вот такой красивый подарок:

Через пару дней для него нашлось место в квартире:

Видимо пол придется мыть чаще, мешочек с магнезией - обязательный атрибут для занятий.

Захотелось подтягиваться не абы как, а по науке, благо ее достижения в тренировке спортсменов огромны.

Выбор пал на метод Изуми Табата. По преданию, этот японец тренировал сборную по конькобежному спорту и разработал метод, позволяющий достичь эффекта за минимум потраченного времени.
Суть метода сводится к тому, чтобы работать на предельной (!) нагрузке 4мин, а потом восстанавливаться хоть полдня.
Следует упомянуть, что это именно у японцев есть выражение "убить себя", когда речь идет о запредельных тренировочных нагрузках.
Короче чокнутые они, японцы эти, я проверил!

Под андроид есть прекрасное приложение табата таймер. В оригинале нагрузка должна быть 8 подходов: 20сек нагрузка и 10 сек отдых. В приложении эти циферки можно менять, пока оставил дефолтные значения.

Убить себя получается очень качественно, других результатов пока нет.

Удивительно, но факт: самый трудный подход - седьмой, когда сил уже нет, а нужно чтобы остались еще на раз. И еще легче делать, когда не видишь таймер, по зуммеру.

Сегодня 22-е, тренировки то дают эффект! Пролез розовую 6б+, которую раньше пролазил с отдыхом в середине.

Днюха.

Днюха придет со всей своей неизбежностью третьего. Чтобы она не застала врасплох:
третьего на великах к сенсею,
четвертого на великах на велопрогулку, например на удачный
пятого неспеша на столбы, например с Олей.

Волшебство именинного пирога!

Все прошло по жести! Только через неделю появились силы написать несколько строк! :)

К Сенсею съездили! Позанимались, заценили очередной новый комплекс, тортик съели.

На следующий день, холодным и туманным утром, поехали на велопрогулку.

Я опробовал багажник-велоштаны и новую сумку. Велоштаны хороши для шоссе, для пересеченки не годятся, лучше рюкзак. Велоштанам в нижней части надо пришить петли, чтобы позиционировать "гачи", а то задевают за пятки иногда. В остальном все прекрасно.

Поехали через стоянку древнего человека на берег Енисея.

Так и жил древний человек :)

Велик со штанами

На берегу Енисея нам уже включили солнышко. Поскольку мы расположились на южном склоне, с востока загородились скалкой от ветерка, разожгли костер, нажарили сосисок, достали бутылочку крымского вина, на нас накатило состояние глубочайшей релаксации.

Разносолы

Релакс

О, а это я с подарком! Котелок очень легкий и удобный. Объема "мы+друзья"

Детские радости.

Cкалка оказалась годная для лазания. Придумали траверс.

К вечеру стало тихо и тепло

Мы поехали искать дорогу вдоль берега, но без подъема в районе ЛЭП. Дорога есть! Вот трек нашего круга в том месте. Проехали по берегу, включили треккер и вернулись по дороге.
2014-10-04 @ 18-05-23.gpx от ol_s - 4,32 км - в одну сторону

На третий день празднования мы все таки нашли в себе силы все таки пойти на столбы. Компания получилась маленькая, но ударная! Папы и дочки! Пошла Ульяна с папой Мишей, и мы.

В поисках безлюдных мест в воскресенье на столбах набрели на камушек под четвертым столбом. Решили, что нужно на него непременно взойти. Устроили для девочек хитрушки. У них здорово получается! Подросли уже, шустрые стали.

А потом поняли, что никогда небыли на второй вершине четвертого столба, и решили непременно это исправить!

А еще оказалось, что наши девочки шустро умеют забегать на первый столб! Я за Ульяной, Олежа за Олей, только успевай догоняй этих торопыг! Чих пых - и в саду! Раз, два - и на пролетарке!

Поужинали в оазисе тортами, да пирогами, и домой!

 Вуаля! Олежа с днем рождения!

Спасибо! :)

Снова Краснокаменка

В редстоуновской общаге здорово. Народу мало, горячей воды хватает, вайфай о5же. 

Проспали почти до обеда. Солнышко пригревало, мы снова отправились гулять. Думали на полдня, а оказалось на весь день. На яндекс картах, на медведь горе нарисована пушкинская тропа. 

Так вот ее там нет. Забрались на крутые осыпи, еле спустились. Зато погуляли по Артеку. Огромнейший лагерь. Удивились как вожатые в таком большущем куске леса могут уследить за своми подопечными :-) множество тенистых аллей, можжевеловых рощ, беседок, монументов, площадок с видом на море. Есть даже мини ботанический сад. Такой большущий парк. В Артеке все такое стпринное. Дорожки поросли травой, советские памятники культуры покрылись ржавчиной, старинные посадки, но в тоже время нет ощущения заброшенности. Есть особый антураж, который сложно передать. Хорошее место. Гугель нам сам смонтировал кино про Артек, 

и вот еще фотки:

 

 

  

Следующий день полностью посвятили лазанию. Лазали трассы - предел наших возможностей: Водный мир 6с+ пролез дважды: первый раз разобрал, второй пролез. Без второй оттяжки, обошел ее справа. Фантазер 6с, отличная равномерная трасса, нужно хорошо скинуться, когда доходишь до щели, дальше снова трудно, нужно много думать, искать расклад. Вконце нависание лезется и справа и слева. Справа сильно легче есть ручка наверху. Слева полку держать как пассив. Также первый раз повис на последней оттяжке, второй легко пролез. Еще пробовали начало Ласточки. Пролез три карниза. Они физически трудные, но карманы очень глубокие.

Придумали пройтись по деревне Краснокаменка с целью купить фруктов у местных жителей. Купить не удалось, зато удалось насобирать с деревьев, торчащих из за заборов кучу всего! Инжир, слива, алыча и грецкие орехи. Все вкусное свежее, прямо с огорода! Встретили синий инжир. Он рос над канавой. Удалось сорвать только 2 ягодки из за недоступности. Он внутри гранатового цвета. Очень вкусный!
Вечером в гости приходили Леша с Аней. По пути отловили ежа, их тут много. Получилась отличная фотосессия девочки и еж. 

Пели нам песни под гитару, напекли блинов, нарезали арбуза. Отметили крайний день.
С утра побежали лазать. Размялись на Третьем полюсе, потом Мир, потом Леша нам завешал Может быть 7б, с его подсказками она нам удалась! Усталые и довольные мы побежали собираться, в итоге в аэропорт приехали впритык по времени и не успели купить фруктов.
Крайние 2 дня перед отъездом заметно похолодало. Термометр кажет +18, по ощущениям +10. Видимо привыкли к жаре, а тут - на тебе! Дошло до того, что лазаем в кофтах, куртках, шапках и двух штанах. А во время страховки стынут руки так, что не чувствуешь кончиков пальцев, и приходится изрядно разогреться, чтобы хоть как- то чувствовать карманы. Лезла Третий полюс с нижней страховкой. Трасса легкая, карманы по локоть, но когда не чувствуешь пальцев - все выглядет иначе! Очень страшно, особенно, когда вылезаешь выше оттяжки. Но адреналин помогает согреться! Так что на следующей трассе была уже разогрета :-) Вот такой у нас экстрим. На море не ездили. Зато удалось захотеть домой :-)
Подводя итоги. Считаем, что поездка удалась! Выезд получился спортивным. Лазали много, гуляли мало. Много что пролезли, много скалолазных районов посетили. Для меня два новых! Хотим еще! На будущее хотим побывать в Бахчисарае и Фонтанах. И опять не тронутым остался мыс Фиолент. А Олежа еще много чего не видал:-) Так что удел для творчества велик! Будем развивать идею! 

P.S. все хорошо, не хватало доски с парусом и автомобиля. Аренда авто 800-1200 руб/сутки, лучше списываться заранее.

Симеиз

Утром я пролез Экспозицию, собрали лагерь и поехали в Симеиз. Ветра добавило до 20-25 м/c, это уже передоз на 4.5. Волна метровая. Под крылом лебедя стоять не стали, говорят воруют все, вплоть до палаток. Публика там собирается соответствующая, скалолазы приезжают в этот район зимой.

 

 Встали под кошкой, прямо под маршрутом, ждем когда ветер утихнет.
Осмотрели маршруты. Запланировали на кошке мультипитч до верха

 и крыло лебедя богато трассами 6б 6с с интересным рельефом - как пемза, только крупная.

С утра сразу полезли мультипитч. Начали Кастинг-мордастинг 6а-6б-6а-6с. первая веревка интересная с ключиком. Вторая 6б по ключим зацепам. Третья коротенькая под голову кошки. А четвертую пролезли 6с+ от другой линии, так как были замагнежены зацепы и читался расклад по карнизу. Голова кошки оказалась длиннее чем мы ожидали. Надо 12 оттяжек, я взял только 8, пришлось пролезть несколько раз, возвращался за оттяжками. Пока лезли вверх, ветра еще добавило, скала расположена так что она усиливает восточный ветер, веревку скидываешь вниз а она поднимаетмся ветром и летит вверх. Одежду задирает до шеи, как в аэродинамической трубе. Спуск занял больше времени, чем подъем. Друг друга не видно и не слышно. Нужно брать рации или хотябы телефоны. При спуске сначала не хватило веревки до следующей станции, потом веревка улетела в щель и там заклинилась. Спустившись мы поняли, почему альпинисты так много берут водки. Почти осушили нашу бутылку вина.
Вот несколько фотографий героического восхождения:

Палатку ветром раскачало, одна опора вылетела и полоскалась на ветру. Поняли, что погода не располагает дальнейшему лазанию, уехали в Краснокаменку. По пути к автовокзалу заглянули на городской пляж, там волны фигачат. Я искупался, Люся побоялась.

Симеиз. Городской пляж.

В Симеизе достаточно интересных трасс. Жаль, что не удалось их полазать. Оказывается, симеиз - зимний район. Большинство трасс расположено с южной стороны, так что летом не полезешь - очень жарко. А осенью сдувает со скал. Симеиз расположен прямо под горой Ай-петри, тучи цепляются за гору и там и остаюстя. Поэтому в Симеизе практически всегда светит солнце.
В Краснокаменке остановились с большой общаге для лазающего народа в ред стоуне за 250руб человекоместо. Народу мало, мы одни в четырехместном номере. Пожарили яишенку, теплый душ, кровать с постельным бельем - жить можно.

Балаклава

День отдыха! Люся правда сказала что ненавидит расписания и с утра замочила Экспозицию 6с. Отличная длинная трасса с болдеринговым началом, много движений на расположение, в конце долаз и катушка. Решили поехать в Балаклаву, за всяческим культур- мультур. Автобусом доехали до кафе Балаклава, оттуда до поселка километра три под горку. 

 

Остановка Балаклава

 Есть вариант поехать на пятый километр, это уже пригород Севастополя с рынками и большой остановкой, как у нас Крастэц, оттуда в Балаклаву ходит 9 автобус. Это все мы узнали после, а пока весело шагаем под горку среди виноградников Золотой балки. За переездом увидели фирменный магазин Золотой балки и палатку, где продают виноград. Примерно 8 сортов!!! Самый вкусный сорт, нележкий совсем, надо сразу есть, по 40 руб! Нактнец-то попробовали вино из настоящего винограда! Свежее вино, хранится три дня, так что надо бутылочку допивать :-) вино в тетрапаке хранится три месяца, в составе виноград и концентрат виноградгого сока, как пояснил продавец концентрат добавляют для правильного баланса сахара, концентрат этот делают здесьже, тоже из винограда, так как этого винограда у них просто завались, а вино на выходе имеет цену 100р за литр и 285р за трехлитровый тетрапак. 

Были бы на машине, затарились бы на всю зиму, вспомнили что завтра съезжаем с Сарыча с и так уже с неподъемными рюкзаками. Для полноты счастья нашли дерево грецкого ореха, который помимо винограда и вина составил наш рацион. А, Люсяня до мороженого добралась еще!

Центр Балаклавы это набережная с корабликами сувенирами и экскурсиями. 

 

Экскурсий много, все интересные, но нам не захотелось узнать, кто построил а кто разрушил крепость, и где купалась императрица Екатерина. Вместо этого мы сели в ялик (маленькая лодка) и добрались до мыса Айя. Тамже лагерь Инжир (по преданию там его выращивали). 

Мыс Айя хорош своей недоступностью с дороги. Вдоль побережья естьтропа соединяющая пляжи и многочисленные стоянки. Есть источник с водой. Купаются в основном нагишом, это никого не напрягает. За мысом тропа обрывается, так как скалы встают стеной, туда ходят на байдарках. Красиво, словами не передать.

Вечером поехали обратно на ялике, 100руб на одного.

Обратно возвращались через пятый километр, севастопольвкий автовокзал и алуштинский автобус.